Mindfulness – Stresshåndtering & Selvomsorg

Lær at skabe indre ro, fokus og mentalt overskud i en travl hverdag.

Er du klar til et intensivt forløb, hvor du får enkle og effektive redskaber, der hjælper dig til at

Midsommer Mini-Retreat

  • reducere stress, så du kan holde balancen i din dagligdag?
  • blive bedre til at holde fokus og koncentrere dig?
  • være mere nærværende og til stede i dine relationer?
  • leve dit liv med mere energi, glæde og kreativitet?
  • være bedre til at lytte til din krop og dit hjerte?
  • og udvikle større mental robusthed over for hverdagens små og store udfordringer?

Så er dette intensive kursus i mindfulness og meditation noget for dig.

Kurset forløber over 6 gange, så der er god tid til træning og fordybelse i mindfulness teknikkerne.

Du finder frem til netop de redskaber, der virker bedst for dig og nemmest kan integreres i din hverdag.

Du lærer en anerkendt metode til stressreduktion, som du kan have glæde af resten af livet.

Du får 4 guidede meditationer og grundigt kursusmateriale, som kan støtte dig i din daglige praksis.

Undervisningen er baseret på den nyeste forskning i mindfulness, stress og neuro-psykologi.

Tusind tak for et super godt og veltilrettelagt kursus! Det har været berigende både fysisk og mentalt. Jeg har fået større indsigt i mig selve. Og er mere til stede i min hverdag.

Læs hvad andre deltagere siger om kurset

Om forløbet

Vi mødes 6 gange 2 timer og hver gang vil bestå af mindfulness meditationer og øvelser, mindful bevægelse, body scan (kropsafspænding) samt korte oplæg, dialog og erfaringsudveksling.Zen-mindfulness-Stones

Du får forslag til hjemmearbejde i form af meditations- og refleksionsøvelser og du opfordres til at bruge ca. 20-30 minutter om dagen på mindfulness. Gør du det vil du virkelig kunne mærke en positiv forandring i løbet af kurset.

I løbet af de 6 gange vil du:

  • blive grundigt introduceret til mindfulness og principperne bag
  • lære at meditere og træne enkle mindfulness teknikker, der fremmer dit nærvær
  • få indsigt i den nyeste forskning i mindfulness, stress og neuro-psykologi
  • lære strategier, der giver dig mere overskud og mindre stress
  • træne accept, tillid og venlighed over for dig selv og dine omgivelser
  • lære at komme fra hovedet og ned i din krop og dit åndedræt
  • få individuel vejledning undervejs, så du får størst mulig udbytte af forløbet
  • skabe  din personlige ”værkstøjskasse” med de redskaber, der virker for dig og din balance.

Det har været et rigtig godt kursus. En ny dør har åbnet sig for mig. Jeg har fået et større mentalt overskud og har fokus på at være til stede og være mindful i hverdagen. Tak for denne gang. Vi ses:-)

Kurset er for dig, der   

  • ønsker et enkelt og effektivt redskab til at håndtere stress, tankemylder og indre uro
  • gerne vil finde frem til den mindfulness praksis, der passer til dig og  dit (arbejds)liv
  • måske allerede kender til mindfulness og meditation, men har svært ved at få etableret en daglig praksis
  • ønsker at lære mindfulness i  afslappede og trygge rammer hos en erfaren og kompetent underviser med glimt i øjet og benene på jorden.

Praktisk

Små hold med min. 6 og max. 10 deltagere. En afslappet og tryg atmosfære i lyse, rolige lokaler, der ligger 2 minutter fra Trekroner station og med parkering lige udenfor.

Kurset har givet mig utrolig meget hjælp til at finde mig selv og lytte til mine behov. Jeg har endelig fundet roen i mig selv.

_MG_3277

Sted

 

Roskilde

Kursuspris

2.475 kr. inkl. kursusmappe, 4 lydfiler med guidede meditationer, vand, te og sunde snacks.

Nedsat pris, hvis du er ledig/studerende/sygemeldt/pensionist – Kontakt Natalina på mobil 22 92 18 52 eller skriv til mail@natalinakofoed.dk

En del af mine kunder får deres mindfulness/stresshåndteringsforløb betalt af arbejdsgiveren.

Der er mange gode grunde til at arbejdsgiveren gerne vil støtte en medarbejders ønske om at lære at reducere og forebygge stress og skabe mere overblik, fokus og mentalt overskud i arbejdsdagen.

Hvis din arbejdsplads betaler, vil prisen blive tillagt moms.

Hvis du vil vide mere

Har du spørgsmål, så er du meget velkommen til at ringe til Natalina på mobil 22 92 18 52 eller skrive til mail@natalinakofoed.dk

Tilmelding

Tilmeld dig ved at skrive til mail@natalinakofoed.dk eller sende SMS til 22 92 18 52.

Beløbet indbetales til konto Nordea reg. 2280 kontonr. 627 354 6861 eller MobilePay 22 92 18 52.

Tilmelding er bindende og kursusbeløbet kan ikke refunderes. Bliver du forhindret i at deltage kan du give din plads til en anden.

Underviser

Natalina Kofoed er erfaren mindfulness instruktør, stress coach & cand.jur. og har selv en mangeårig daglig meditationspraksis.

Natalinas tilgang til mindfulness bygger på anerkendte mindfulness metoder med udgangspunkt i det veldokumenterede stressreduktionsprogram MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), der er udviklet af dr. Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts. Natalina er pt. under videreuddannelse til Mindful Self Compassion lærer fra University of California.

Natalina, du er en meget dejlig og behagelig mindfulness instruktør, som får mennesker til at slappe af. Tak for det!

 

Alt i alt super godt kursus. Jeg har glædet mig hver uge. Dejlig gruppe og positiv stemning!

 

Befriende og dejligt med et forum, hvor der kan arbejdes præcis med de negative og svære følelser og tanker der er i mig.

 

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *