Stop Op Før Du Starter På Noget Nyt

“Breathing in I calm body and mind
Breathing out I smile.
Dwelling in the present moment
I know this is the only moment”

Thich Nhat Hahn

pige på badebro

 

Det er altid lidt af en omvæltning at komme tilbage til hverdagen fyldt med aktiviteter og uendelige to do-lister.

Hvordan skal der blive plads til at sætte sig ned og meditere?  Eller bare sidde og kigge ud i luften i 5 minutter?

Når vi er travle og stressede føles det nærmest umuligt at få tid til at stoppe op – bare et lille øjeblik.

Men hvis vi virkelig prøver, så kan vi godt tage os tid til et lille øjeblik, hvor vi bevidst stopper op og kommer tilbage til os selv.

Her får du en super enkel og meget virkningsfuld øvelse:

“Stop Op Før Du Starter På Noget Nyt”-øvelsen.

Øvelsen hjælper dig til at komme fra hovedet ned i kroppen. Du bliver nærværende og mærker ro dagen igennem.

Du stopper ganske simpelt op og mærker dit åndedræt, inden du går videre til dagens næste aktivitet.

F.eks. lige inden du læser en sms eller en mail.

Så STOP OP lige nu.

Mærk dit åndedrag: Indånding og Udånding.

Brug dette øjeblik til at give slip på det, du lige var i gang med.

Og mærk dig selv. Din krop og dit åndedræt.

Når din næste indånding kommer helt af sig selv, fortsætter du med det du har planlagt at gøre – f.eks. at tjekke din mail.

Kig efter muligheder for at praktisere “Stop Op Før Du Starter På Noget Nyt” i din dagligdag og prøv det selv.

Du kan stoppe op og mærke dit åndedræt inden du:

  • Svarer din telefon – du behøver ikke at svare efter det første ring.
  • Læser/besvarer en sms/mail
  • Åbner/lukker en dør
  • Tager den næste bid af din mad.
  • Tager den næste slurk af din te/kaffe/vand.
  • Tænder din computer/Ipad
  • Rejser dig for at hente noget i printeren
  • Går fra cyklen/bilen til institutionen eller din bolig

Du kan helt sikkert selv finde mange flere øjeblikke i din dag, som giver mulighed for at “Stoppe Op Før Du Starter På Noget Nyt”.

Hvis du gør det til en vane at stoppe op og være bevidst til stede inden du starter på noget nyt, så fletter du mindfulness ind i hele din dag.

Dette er en utrolig effektiv og alligevel meget enkel øvelse, som du kan gøre hvorsomhelst og når som helst.

Det sværeste er at huske at gøre det!

.mindful eating

 

 


Parse error: in /var/www/mindfulmoment.dk/public_html/wp-content/themes/mindfulmoment9/index.php(49) : runtime-created function on line 1

Fatal error: Function name must be a string in /var/www/mindfulmoment.dk/public_html/wp-content/themes/mindfulmoment9/index.php on line 49