Indlæser Begivenheder

« Alle Begivenheder

  • Denne begivenhed er passeret.

Balancekunst – 6 uger med mindfulness

maj 7, 2014 - juni 25, 2014

| 2100KR.

Skab indre ro, fokus og mentalt overskud i en travl hverdag.     

 kvindemed              

Ønsker du, at:

lære at håndtere stress, så du kan holde balancen i din dagligdag?
blive bedre til at holde fokus og koncentrere dig?
være mere nærværende og til stede i dine relationer?
leve dit liv med mere energi, glæde og kreativitet?
udvikle større mental robusthed over for hverdagens små og store udfordringer?

Så er dette intensive kursus i mindfulness og meditation noget for dig.

Kurset forløber over 6 gange, så der er god tid til træning og fordybelse i mindfulness teknikkerne.

Du finder frem til netop de redskaber, der virker bedst for dig og nemmest kan integreres i din hverdag.

Du lærer en anerkendt metode til stressreduktion, som du kan have glæde af resten af livet.

Du får 4 guidede meditationer og grundigt kursusmateriale, som kan støtte dig i din daglige praksis.

Om forløbet

Vi mødes 6 gange 2 timer og hver gang vil bestå af mindfulness meditationer og øvelser, mindful bevægelse, body scan (kropsafspænding) samt korte oplæg, dialog og erfaringsudveksling.

Du får forslag til hjemmearbejde i form af meditations- og refleksionsøvelser og du opfordres til at bruge ca. 20-30 minutter om dagen på mindfulness. Gør du det vil du virkelig kunne mærke en positiv forandring i løbet af kurset.

I løbet af de 6 gange vil du:

blive grundigt introduceret til mindfulness og principperne bag
lære at meditere og træne enkle mindfulness teknikker, der fremmer dit nærvær
få indsigt i den nyeste forskning i mindfulness, stress og neuro-psykologi
lære strategier, der giver dig mere overskud og mindre stress
træne accept, tillid og venlighed over for dig selv og dine omgivelser
lære at komme fra hovedet og ned i din krop og dit åndedræt
få individuel vejledning undervejs, så du får størst mulig udbytte af forløbet
skabe  din personlige ”værkstøjskasse” med de redskaber, der virker for dig og din balance.

Kurset er for dig, der   

ønsker et enkelt og effektivt redskab til at håndtere stress, tankemylder og indre uro
gerne vil finde frem til den mindfulness praksis, der passer til dig og  dit (arbejds)liv
måske allerede kender til mindfulness og meditation, men har svært ved at få etableret en daglig praksis
ønsker at lære mindfulness i  afslappede og trygge rammer hos en erfaren og kompetent underviser med glimt i øjet og benene på jorden.

Praktisk

Små hold med min. 6 og max. 10 deltagere. En afslappet og tryg atmosfære i lyse, rolige lokaler, der ligger 2 minutter fra Trekroner station og med parkering lige udenfor.

Underviser

Natalina Kofoed er erfaren mindfulness instruktør og coach og har selv en mangeårig daglig meditationspraksis. Natalinas tilgang til mindfulness bygger på anerkendte mindfulness metoder med udgangspunkt i det veldokumenterede stressreduktionsprogram MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), der er udviklet af dr. Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts.

Sted

Dankbar kursuslokaler, Trekroner Center vej 69, 1. Sal, 4000 Roskilde

Kursusdatoer:

Onsdag den 7. maj
Mandag den 12. maj
Mandag den 19. maj
Mandag den 26. maj
Mandag den 2. juni
Onsdag den 25. juni.

Kl. 17.30 – 19.30.

Kursuspris

2.100 kr. inkl. kursusmappe, 4 lydfiler med guidede meditationer og te/kaffe og sunde snacks.

EARLY-BIRD TILBUD: 1.800 kr. ved tilmelding senest 30. april 2014 

Nedsat pris for ledige/pensionister/studerende – kontakt Natalina Kofoed på mail@natalinakofoed.dk

Hvis du vil vide mere:

Har du spørgsmål, så er du meget velkommen til at ringe til at skrive til mail@natalinakofoed.dk

Køb nu

 

 

Detaljer

Start:
maj 7, 2014
Slut:
juni 25, 2014
Pris:
2100KR.

Sted

Dankbar kursuslokale
Trekroner Centervej 59, 1. sal
Roskilde, 4000
+ Google Map