Mindful Self Compassion for særligt sensitive

8 ugers evidensbaseret udviklingsforløb 

Jeg er meget glad for at kunne tilbyde Mindful Self Compassion kurset til dig der er særligt sensitiv.

MSC er ideelt for dig der er særligt sensitiv, dels fordi MSC netop har så mange gode redskaber at tilbyde sensitive og dels fordi det er så givende at være en gruppe af ligesindede sensitive

Mindful Self-Compassion (MSC) er et evidensbaseret 8 ugers kompetence udviklingsforløb, der bygger på de allernyeste metoder til at opbygge indre styrke og mental robusthed.

Vi lærer at kunne være i kontakt med og rumme svære følelser med venlighed, tillid og fleksibilitet.

På samme måde som vi rummer og viser omsorg over for en ven, der har det svært.

Banebrydende forskning viser, at MSC styrker vores fysiske og psykiske sundhed, velvære, gode relationer og øger vores generelle funktionsevne i hverdagen.

Du bliver bedre til at holde fast i det, der er vigtigt for dig og handle på det.

Kursets indhold 

På MSC-kurset lærer du de nye redskaber gennem meditationer, øvelser, korte oplæg, gruppedialoger og hjemmearbejde.

Intentionen er at give dig en direkte erfaring med self-compassion og udvikle nye mentale og følelsesmæssige ressourcer, der kan integreres i dit liv og din hverdag.

MSC giver dig redskaber til at leve livet mere fuldt og hjerteligt.

8 ugers kurset lærer dig de allernyeste teknikker til at

  • Stoppe med at være så hård ved dig selv og motivere dig selv med venlighed og forståelse frem for med selvkritik
  • Håndtere svære følelser og situationer med større lethed
  • Transformere udfordrende relationer ved at støtte og anerkende dig selv
  • At drage omsorg for andre – professionelt eller privat – med større overskud og sindsro
  • At sanse, nyde og værdsætte livet og dig selv
  • At integrere mindfulness og self-compassion i dagligdagen
  • Have índsigt i teorien og forskningen i mindful self-compassion

8 sessioner og et stilheds-retreat

MSC-kurset indeholder 8 ugentlige sessioner á 2,5 timer og et fire timers stilheds-retreat.

Her får du et overblik over sessionerne:

Session 1: At opdage mindful self-compassion

Session 2: At praktisere mindfulness

Session 3: At praktisere kærlig-venlighed

Session 4: At opdage din indre medfølende stemme

Session 5: At leve med dybde og mening

Retreat: 4 timer med stilhed, fordybelse og selvomsorg

Session 6: At håndtere svære følelser

Session 7: At transformere udfordrende relationer

Session 8: At sige JA til dig selv og dit liv

Her kan du hente en uddybende beskrivelse af MINDFUL SELF-COMPASSION KURSET

Praktisk information

KURSER FORÅR 2016

ROSKILDE

Tid: 8 onsdage kl. 18.00-20.3016.

Sted: Studio Styrke og Balance, Metalvej 7C, 4000 Roskilde

Pris: kr. 4.350,00 inklusiv undervisningsmateriale  og meditationer.

INTERESSERET? 

Er du interesseret i at komme med på næste kursus, så send en til mail@natalinakofoed.dk

Nærmere information: Er du i tvivl om kurset er det rigtige for dig, er du meget velkommen til at kontakte mig på

Du kan  kontakte Natalina på mail@natalinakofoed.dk

Underviser:

Natalina Kofoed

Natalina er uddannet MSC undervisere hos Kristin Neff og Christopher Germer i USA, som har udviklet MSC.

Natalina er uddannet coach, mindfulness lærer og cand.jur. Natalina holder kurser og individuelle coachingsamtaler primært med fokus på håndtering af stress og særlig sensitivitet.

Natalina har undervist i mindfulness i de sidste 5 år og har 15 års erfaring som HR udviklingskonsulent i offentlige og private organisationer.

Vil du vide mere om Mindful Self-Compassion?

Læs om:

Uddybende beskrivelse af Mindful Self Compassion 8 ugers kurset

Hvad er Self-Compassion?

Hvad er Self-Compassion ikke?

De 3 elementer i Self-Compassion

Eller hør og læs mere om forskningen i Self-Compassion på Kristin Neffs hjemmeside: www.Self-Compassion.org

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *