Mindful Self-Compassion-kursus

Få de nyeste evidensbaserede redskaber til at leve dit liv mere fuldt og hjerteligt

8 tirsdage fra kl. 16.30-19.00 med start den 12. januar

 

Er du træt af at være hård og kritisk over for dig selv?

Trænger du til at skabe gode, varige forandringer i dit liv?

Længes du efter at mærke det, der er vigtigt og holde fast i det?

Vil du finde styrken i sårbarheden og føle dig mere hel?

 

Self compassion er en evne, som kan læres af alle. Det er hjertet i mindfulness. Self compassion handler om medfølelse, omsorg og støtte for dig selv og andre og er en effektiv og nænsom metode til at styrke vores fysiske og psykiske robusthed. Self-compassion er ikke selvmedlidenhed eller egoisme, men derimod en modig måde at håndtere stress, selvkritik, skyldfølelse og frygt på.

Mindful Self-Compassion (MSC) er et evidensbaseret 8 ugers kompetence udviklingsforløb, der bygger på de allernyeste metoder til at opbygge indre styrke. Vi lærer at kunne være i kontakt med og rumme svære følelser med venlighed, tillid og fleksibilitet. På samme måde som vi rummer og viser omsorg over for en ven, der har det svært. Banebrydende forskning viser, at MSC styrker vores fysiske og psykiske sundhed, velvære, gode relationer og øger vores generelle funktionsevne i hverdagen. Du bliver bedre til at holde fast i det, der er vigtigt for dig og handle på det.

Kursets indhold 

På MSC-kurset lærer du de nye redskaber gennem meditationer, øvelser, korte oplæg, gruppedialoger og hjemmearbejde. Intentionen er at give dig en direkte erfaring med self-compassion og udvikle nye mentale og følelsesmæssige ressourcer, der kan integreres i dit liv og din hverdag.

MSC giver dig værktøjer til at leve livet mere fuldt og hjerteligt.

Du lærer:

  • at stoppe med at være så hård ved dig selv
  • at motivere dig selv og andre med venlighed fremfor kritik
  • at tackle svære følelser og situationer med større lethed
  • at kultivere positive følelser
  • at praktisere mindfulness og self-compassion i din hverdag

Her kan du hente en uddybende beskrivelse af MINDFUL SELF-COMPASSION KURSET

Praktisk information

NÆSTE KURSUS

MSC-kursus – 2016

Tid: 8 tirsdage kl. 16.30-19.00.

Datoerne er 12.,19., 26. januar, 2., 9. februar og 1., 8., og 15. marts. + halvdags retreat lørdag 5. marts kl. 9.00-13.00.

Sted: Ro’s Kilde Helsecenter, Vindingevej 34E, 4000 Roskilde

Pris: kr. 4.900,00 inklusiv undervisningsmateriale og meditationer.

Du kan betale beløbet i to rater á 2.450 kr eller tre rater á 1.650 kr.

TILMELDING til mail@natalinakofoed.dk

Nærmere information: Er du i tvivl om kurset er det rigtige for dig, er du meget velkommen til at kontakte os på

Du kan kontakte Anita på  ah@detgodeliv.eu eller kotakte Natalina på mail@natalinakofoed.dk

Undervisere:

Natalina Kofoed og Anita Hansen

Vi er begge uddannet MSC undervisere hos Kristin Neff og Christopher Germer, som har udviklet MSC.

Anita er uddannet psykolog og afspændingspædagog. Hendes speciale er mind-body medicine, og hun har virke som erhvervspsykolog og med privat praksis. Anita har undervist i mindfulness gennem de sidste 9 år.

Natalina er uddannet coach, mindfulness lærer og cand.jur. Natalina holder kurser og individuelle coachingsamtaler primært med fokus på håndtering af stress og særlig sensitivitet. Natalina har undervist i mindfulness i de sidste 5 år og har 15 års erfaring som HR udviklingskonsulent i offentlige og private organisationer.

Vil du vide mere om Mindful Self-Compassion?

Læs om:

Uddybende beskrivelse af Mindful Self Compassion 8 ugers kurset

Hvad er Self-Compassion?

Hvad er Self-Compassion ikke?

De 3 elementer i Self-Compassion

Eller hør og læs mere om forskningen i Self-Compassion på Kristin Neffs hjemmeside: www.Self-Compassion.org

 

 

If you want others to be happy, practise compassion.

If you want to be happy, practise compassion

Dalai Lama

Tidligere afholdte MSC-kurser

MSC-kursus – efterår 2015 (kurset er i gang)

Tid: 8 tirsdage kl. 17.30 – 20.00.

Datoerne er 15/9, 22/9, 29/9, 6/10, 20/10, 3/11, 10/11, 17/11

samt en fordybelsesdag lørdag 24/10 kl. 9-13

Sted: Charlottenlund

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *