NYT: Mindfulness kursus for studerende – Trekroner

Lær at håndtere stress og skabe indre ro i en hektisk hverdag

piger meditation

 

 

 

 

 

 

Der er mange forventninger og krav til dig som studerende og derfor føler mange at dagligdagen kan være presset.

Dette kursus er for dig, der er studerende, ofte føler dig stresset og måske har tankemylder, indre uro og søvnproblemer.

På dette 4 ugers kursus får du enkle og effektive redskaber, der hjælper dig til at holde balancen.

Kurset giver dig en introduktion til mindfulness som er en effektiv og evidensbaseret metode til stressreduktion, som du kan have glæde af resten af livet.

På kurset vil du lære mindfulness teknikker og tankesæt, der kan hjælpe dig til at slappe af og finde ro i krop og sind.

Der vil være enkle øvelser til at træne dit åndedræt, din kropsbevidsthed og styrke din jordforbindelse, som har stor betydning for vores stressniveau.

Hver gang vil der være korte oplæg om stress, mindfulness teori og principper og den nyeste hjerneforskning, der bl.a. viser at en stresset hjerne får det bedre af mindfulness træning.

Der vil være dialog om øvelserne, men du bestemmer selv hvad og hvor meget du har lyst til at sige. Kurset er IKKE gruppeterapi.

Du får forslag til hjemmearbejde i form af meditations- og refleksionsøvelser og du opfordres til at bruge ca. 10-20 minutter om dagen på mindfulness. Gør du det vil du kunne mærke en positiv forandring i løbet af kurset.

Du får tilsendt lydfiler med guidede meditationer og  kursusmateriale, som kan støtte dig i din daglige praksis.

Undervisningen foregår i afslappede og trygge rammer hos en erfaren og kompetent mindfulness lærer med glimt i øjet og benene på jorden.

Forløbet vil hjælpe dig til

  • at blive bedre til at holde fokus og koncentrere dig
  • stoppe op i din dag og holde små mentale pauser
  • at udvikle større mental robusthed over for hverdagens små og store udfordringer
  • at være mere nærværende og til stede i dine relationer
  • at styrke din kropsbevidsthed og være bedre til at lytte til din krops signaler
  • at leve dit liv med mere energi, glæde og kreativitet

GRATIS INTRODUKTION DEN 4. MAJ 2015 (er afholdt)

Jeg holder en gratis INTRODUKTION til kurset mandag den 4. maj kl. 16.00 – 17.30 hos Styrke & Balance i Trekroner.

Hvis du er nysgerrig, så kom forbi helt uforpligtende, drik en kop te, hør mere om kurset, stil spørgsmål og få et par smagsprøver på mindfulness.

Vi slutter af med en afslappende Body Scan (kropsafspænding) så du går hjem med en dejlig følelse af ro i krop og sind.

Kom alene eller tag din ven/veninde med.

OBS! Tilmelding er nødvendig.

Du kan tilmelde dig INTRODUKTIONEN ved at skrive til Natalina på mobil 22 92 18 52 eller mail@natalinakofoed.dk

Tusind tak for et super godt og veltilrettelagt kursus! Det har været berigende både fysisk og mentalt. Jeg har fået større indsigt i mig selv. Og er mere til stede i min hverdag.Zen-mindfulness-Stones

Læs hvad tidligere deltagere i mindfulness kurser siger )

Praktisk

Små hold med max. 8 deltagere. En afslappet og tryg atmosfære i lyse, rolige lokaler, der ligger 2 minutter fra Trekroner station og med parkering lige udenfor.

Tag afslappet tøj på der ikke strammer.

Kom gerne i god tid og drik en kop te inden vi starter.

Sted

Styrke og Balance studio

Metalvej 7C,

4000 Roskilde

Lyse og rolige lokaler. 5 minutters gang fra Trekroner station og fri parkering lige ude foran døren.

Kursusdatoer

Introduktions workshop:
Mandagj kl. 16.00 – 17.30
4 ugers Mindfulness kursus:
Mandag kl. 16.00 – 17.30

NB! Næste kursus starter september 2016

Kursuspris

Introduktions workshop: GRATIS – Du tilmelder dig ved at skrive til Natalina på mobil 22 92 18 52 eller skrive til mail@natalinakofoed.dk

4 ugers kursus:
SÆRTILBUD
490 kr. inkl. kursusmappe, lydfiler med guidede meditationer, vand, te og sunde snacks.

TILMELDING

Send en mail til mail@natalinakofoed.dk

_MG_3277Hvis du vil vide mere

Er du i tvivl om kurset er noget for dig eller har du andre spørgsmål, så er du meget velkommen til at ringe til Natalina på mobil 22 92 18 52 eller skrive til mail@natalinakofoed.dk

Om underviseren

Jeg hedder Natalina og jeg er erfaren mindfulness instruktør og stresscoach og har selv en mangeårig daglig meditationspraksis.

Min tilgang til mindfulness bygger på anerkendte mindfulness metoder med udgangspunkt i det veldokumenterede stressreduktionsprogram MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), der er udviklet af dr. Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts.

Jeg er i gang med videreuddannelse til Mindful Self Compassion teacher, der foregår på University of California, San Diego.

Kurset har givet mig utrolig meget hjælp til at finde mig selv og lytte til mine behov. Jeg har endelig fundet roen i mig selv.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *