Når et billede siger mere end mange ord…

 

Nogle gange siger et billede mere end en masse ord. Denne tegning illustrerer på enkel vis hvordan mindfulness kan

Mindfulness handler ikke om at tømme hovedet for tanker. Mindfulness er at være bevidst opmærksom på én ting ad gangen – ét åndedrag, én tanke eller én kropsdel. Eller bevidst opmærksom på sanseindtryk omkring dig – fuglenes kvidren, duften af nyslået græs, vinden i ansigtet.

Lad én ting være fokuspunkt for din opmærksomhed – og lad alt andet træde i baggrunden.

Ved at øve dig i at bringe din opmærksomhed tilbage til fokuspunktet – igen og igen og igen – så praktiserer du mindfulness. I al sin enkelhed.

Og husk bare at være med det, der nu er,  med en åben, venlig og ikke-dømmende holdning over for dig selv og dine omgivelser.

Det er denne praksis, som bringer dig  helt til stede i nuet – og i dit liv.

Hav en mindful dag!

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *