1:1 Stresscoachingsforløb med mindfulness

Er du ramt af stress eller på vej til at blive det? Så gør noget ved det NU!

Når du lider af stress kan det være svært at tro på, at du nogensinde genfinder balancen.

Men det gør du!_MG_3277

Det er bare vigtigt, at du så hurtigt som muligt gør noget ved din situation, proofread my paper så du kan få stressen ud af kroppen og igen begynde at mærke overskud, energi og glæde.

Jeg tilbyder Stresscoaching & Mindfulness – et effektivt og gennemprøvet forløb for dig, der vil lære redskaber til at håndtere stress og forebygge stress fremadrettet. Jeg tager udgangspunkt i dig og din situation og vejleder, støtter og coacher dig ud fra princippet om “hjælp til selvhjælp”.

I forløbet lærer du,

  • at forstå hvad stress er og hvordan den påvirker dig fysisk og psykisk
  • at mærke din krops stress-signaler og finde årsagerne til din stress
  • at få stressen ud af kroppen via enkle teknikker
  • at få indsigt i de tanke- og handlemønstre og den adfærd, der har været med til at skabe stress
  • at udvikle nye stressforebyggende vaner og en proaktiv livsstil, der skaber stressrobusthed
  • at blive bedre til at lytte til din krop og mærke efter, så du fremover kan passe på dig selv og sætte grænser i tide
  • at blive afklaret om dine personlige værdier og det liv du ønsker at leve.

Forløbets indhold

Stress af – du får stressen ud af kroppen med en individuelt tilpasset afstressningsplan

  • Fysisk – hvile/let motion
  • Mentalt – mindfulness/meditation
  • Søvn – sov godt og nok
  • Andre aktiviteter, som giver energi, velvære, glæde og overskud

Find frem til hvad der stresser dig

  • Lær din krops stresssignaler at kende
  • Find frem til dine stressmønstre og årsagerne til at du bliver stresset

Skab balance, indre styrke og robusthed

Du lærer at skabe balance i dit liv. Det er individuelt, hvilke områder/temaer, der skal arbejdes med.

Afhængigt af hvad DU har brug for vil vi have fokus på, at du lærer, at

  • Skabe ro i krop og sind og være mere til stede i nuet
  • Træffe bevidste valg i stedet for at handle på automatpilot
  • Sætte grænser/sige til og fra
  • Styrke dit selvværd og rumme dig selv som du er
  • Balancere mellem kontrol/styring og tillid/given slip
  • Blive bevidst om dine styrker, ressourcer og muligheder
  • Prioritere i en travl hverdag, så du altid får det vigtigste gjort
  • Skabe balance i hverdagen mellem arbejds-, fritids- og privatliv
  • Give plads til mere glæde, sjov, nærvær og nydelse i dit liv

Rent praktisk:

  • Et forløb består typisk af 7-10 sessioner, som foregår enten ved at vi mødes på mit kontor i Valby eller i Roskilde. Samtalerne kan også foregå via Skype
  • materiale og hjemmeopgaver, der støtter dig i din proces
  • guidede mindfulness øvelser, der hjælper dig til at koble af mentalt
  • en personlig værktøjskasse til at forebygge stress fremadrettet
  • adgang til akut støtte og rådgivning efter behov over mail eller telefon
  • en opfølgningssamtale over telefon (30 min) 2 måneder efter forløbet

Test om du er stresset HER

Læs mere  om kroppens stress-signaler HER

Er du særligt sensitiv, så læs om mit 1:1 stresscoaching-forløb for særligt sensitive HER

Priser

Book en GRATIS for-samtale og find ud af om forløbet er noget for dig

Hvis du har brug for at finde ud af om jeg er den rigtige coach for dig, så er du velkommen til at få en snak med mig. Når jeg har hørt om din situation,  vil jeg fortælle dig hvordan jeg vil kunne hjælpe dig, og du får et indtryk af om jeg er den rette coach og rådgiver for dig.

Introduktionssession:

Du kan også booke en indledende session (90 min.) til kr. 900.

Sresshåndteringsforløb:

5 sessioner 4.500 kr.

7 sessioner 5.600 kr.

10 sessioner 7.500 kr.

 Personligt Stresshåndteringsforløb i Valby eller Roskilde

Forløbet inkluderer:

  • 7 samtaler med skræddersyet rådgivning, coaching + vejledning i mindfulness
  • Materiale, relevant litteratur og hjemmeopgaver
  • 4 lydfiler med guidede mindfulness meditationer samt
  • løbende adgang til støtte og rådgivning og
  • en 30 minutters opfølgningssamtale

Kr. 5.600 kr. 

Der er mulighed for at betale beløbet i 2 rater.

Ring eller skriv til Natalina på mobil 22 92 18 52 eller mail@natalinakofoed.dk 

Din arbejdsplads betaler

En stor del af mine kunder får deres stresshåndteringsforløb betalt af arbejdsgiveren.

Der er mange gode grunde til at arbejdsgiveren gerne vil støtte en medarbejders ønske om at lære at håndtere og forebygge stress.

Hvis din arbejdsplads betaler, vil prisen blive tillagt moms.

Hvis du vil vide mere om forløbet, er du velkommen til at ringe til certificeret stresscoach og mindfulness instruktør Natalina Kofoed på mobil 22 92 18 52 eller skrive til mail@natalinakofoed.dk

_MG_3427

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *