Kroppens stress-signaler

Når vi er stressede reagerer kroppen. Læg mærke til kroppens stresssignaler:

Grønne signaler er OK i kortere tid.

Kroppen er i en her og nu-stresstilstand. Disse signaler skyldes, at stresshormonet adrenalin kommer ud i blodet.

Eksempler på grønne signaler er:

  • Midlertidig hjertebanken
  • Midlertidig rysten eller tics
  • Sveder
  • Tørhed i munden
  • ”Sommerfugle i maven”
  • Knugen i brystet / maven
  • Tissetrang
  • Anspændthed

Gule signaler betyder ”Pas på”. 

Disse signaler er tegn på, at du ikke har fået afstresset igen og nu begynder stresshormonerne, at have indflydelse på dit helbred og dine omgivelser.  Hvis du oplever flere af disse signaler, betyder det at du skal have hjælp til at komme ud af det, der stresser dig.

 Eksempler på grønne signaler er:

  • Træthed
  • Sover dårligt om natten
  • Tænker hele tiden
  • Uro i kroppen
  • Indre modstand / modvilje
  • Irritabel
  • Lettere til tårer
  • Indesluttet
  • Øget sygefravær

De røde signaler betyder ”STOP”

Denne fase er tegn på du er på vej ud over kanten. Du har brug for støtte og hjælp.

Eksempler på grønne signaler er:

  • Glemmer ting/er fraværende
  • Eksem/sygdom forværres
  • Uforklarlige smerter
  • Mindre social
  • Større forbrug af stimulanser
  • Aggressiv
  • Mave og tarm problemer
  • Blødningsforstyrrelser
  • Øget sygefravær

Kilde:  www.forebygstress.dk

 

Har du brug for konkret støtte og hjælp til at håndtere stress, så læs mere om mine effektive og gennemprøvede stresscoachingsforløb:

1:1 Personlig Stresshåndtering og

1:1 Stresshåndtering for Særligt Sensitive

 

 

Zen-mindfulness-Stones

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *