Stresscoaching i virksomheder

1:1 Personlig Stresshåndtering for ledere og medarbejdere

Er du eller din medarbejder ramt af stress eller på vej til at blive det?

Så gør noget ved det NU!

Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt gør noget ved din situation, så du kan få stressen ud af krop og sind og igen begynde at mærke overskud og energi.

Jeg tilbyder Personlig Stresshåndtering 1:1 – et effektivt og gennemprøvet forløb for dig, der vil lære at håndtere stress og forebygge stress fremadrettet.

Jeg tager udgangspunkt i dig og din situation og vejleder, støtter og coacher dig ud fra princippet om “hjælp til selvhjælp”._MG_3427

I forløbet lærer du,

  • at forstå hvad stress er og hvordan den påvirker dig fysisk og psykisk
  • at mærke din krops stress-signaler og finde årsagerne til din stress
  • at få stressen ud af kroppen via veldokumenterede teknikker
  • at få indsigt i de tanke- og handlemønstre og den adfærd, der har været med til at skabe stress
  • at udvikle nye stressforebyggende vaner og en proaktiv livsstil, der skaber stressrobusthed
  • at blive bedre til at lytte til din krop og mærke efter, så du fremover kan passe på dig selv og sætte grænser i tide
  • at blive afklaret om dine personlige værdier og det liv du ønsker at leve.

Test om du er stresset HER

Læs mere  om kroppens stress-signaler HER

Forløbets indhold

Stress af – du får stressen ud af kroppen med en individuelt tilpasset afstressningsplan

  • Fysisk – hvile/let motion
  • Mentalt – mindfulness/meditation
  • Søvn – sov godt og nok
  • Andre aktiviteter, som giver energi, velvære, glæde og overskud

Find frem til hvad der stresser dig

  • Lær din krops stresssignaler at kende
  • Find frem til dine stressmønstre og årsagerne til at du bliver stresset

Skab balance, indre styrke og robusthed

Du lærer at skabe balance i dit liv. Det er individuelt, hvilke områder/temaer, der skal arbejdes med.

Afhængigt af hvad DU har brug for vil vi have fokus på, at du lærer, at

  • Skabe ro i krop og sind og være mere til stede i nuet
  • Træffe bevidste valg i stedet for at handle på automatpilot
  • Sætte grænser/sige til og fra
  • Styrke dit selvværd og rumme dig selv som du er
  • Balancere mellem kontrol/styring og tillid/given slip
  • Blive bevidst om dine styrker, ressourcer og muligheder
  • Prioritere i en travl hverdag, så du altid får det vigtigste gjort
  • Skabe balance i hverdagen mellem arbejds-, fritids- og privatliv
  • Give plads til mere glæde, sjov, nærvær og nydelse i dit liv

Rent praktisk:

  • 7-10 sessioner, som foregår enten ved at vi mødes på mit kontor i Valby eller Lejre eller via Skype
  • materiale og hjemmeopgaver, der støtter dig i din proces
  • guidede mindfulness øvelser, der hjælper dig til at koble af mentalt
  • en personlig værktøjskasse til at forebygge stress fremadrettet
  • adgang til akut støtte og rådgivning efter behov over mail eller telefon
  • en opfølgningssamtale over telefon (30 min) 2 måneder efter forløbet

Tid

Første session varer 90 minutter.

Efterfølgende sessioner varer mellem 60-75 minutter.

Der vil imellem hver session være hjemmearbejde i form af øvelser, læsning og refleksion.

Sted

Jeg afholder sessioner i min praksis i Lejre i smukke, rolige omgivelser med udsigt til Lavringe Å, eller vi kan mødes i konsulenthuset Hvide Hus i Valby.

Hvis du bor længere væk kan vi lade sessionen foregå via Skype.

Et forløb kan også være et mix af fysiske møder og samtaler via Skype.

Priser

En session         kr. 1.350  eks. moms

5 sessioner        kr. 6.500 eks. moms

7 sessioner         kr. 8.500 eks. moms

10 sessioner       kr. 11.500 eks. moms

Book en GRATIS samtale og find ud af om forløbet er noget for dig

Jeg tilbyder en GRATIS for-samtale, hvor jeg på baggrund af vores snak vil fortælle dig hvordan jeg vil kunne hjælpe dig og du får et indtryk af om jeg er den rette coach og rådgiver for dig.

Kontakt mig

Ring eller skriv til Natalina på mobil 22 92 18 52 eller mail@natalinakofoed.dk

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *