Kursus i mindfulness på jobbet

Lær at håndtere din stress og få mere ro og balance i en travl hverdag

Mange medarbejdere oplever travlhed og højt tempo på jobbet. Alt for mange bolde i luften på en gang kan give stress, der mærkes både i krop og sind. Vi oplever måske, at vi aldrig har tid nok. Eller frygter, at vi ikke slår til. Føler os måske så fyldt op af tankemylder, at vi slet ikke er til stede dér, hvor vi er.

Mindfulness er et effektivt og veldokumenteret værktøj, der kan lære os at give slip på automatpiloten og være nærværende og til stede med dét, der er lige nu. Herved bliver vi i stand til at mærke, hvordan vi egentlig har det med os selv, med andre og med vores (arbejds)liv.

På kurset stopper vi op for en stund og træner mindfulness og mærker, hvordan indre ro og velvære breder sig i krop og sind. Du lærer, hvordan du kan forholde dig til stressfyldte situationer og negative tanker og følelser på en ny og mere konstruktiv måde. Herved bliver du i stand til at præge dig selv og din arbejdsdag i en positiv retning.

Kurset er for dig, der:

• har et arbejdsliv, hvor du ofte føler dig presset eller stresset
• ønsker konkrete redskaber, så du selv bliver i stand at skabe ro i sind og krop, når det går stærkt
• er åben og nysgerrig over for at lære en ny måde at forholde dig til dagligdagens udfordringer
• har lyst til at deltage i et forløb, der giver dig mulighed for at få nye gode (og mindfulde) vaner, der gavner dig i dit arbejdsliv – og i resten af dit liv.

Kurset giver dig:

• RO. Et pusterum i en travl hverdag, hvor du mærker følelsen af indre ro og fordybelse.
• INSPIRATION. Viden om mindfulness og hvorfor det virker så godt på travle mennesker.
• VÆRKTØJER. Mindfulness teknikker (meditation, yoga, afspænding og opmærksomheds-øvelser), der både er enkle og effektive
• HJÆLP TIL SELVHJÆLP. Lydfil med guidede øvelser, som kan støtte dig i din træning derhjemme og en kursusmappe med gode råd og tips til din praksis.

Sådan foregår kurset:

• Kurset består af en introduktions workshop, der suppleres med et antal træningssessioner.
• I hver session vil der være en vekslen mellem forskellige former for mindfulness meditation, enkle yoga-/strækøvelser, afspænding samt opsamling på øvelser/erfaringsudveksling.
• Kurset forløber over ca. 8 uger, så der er tid til at gå i dybden med mindfulness øvelserne og finde frem til lige netop de øvelser, der virker bedst for dig og lettest kan indarbejdes i din dagligdag.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *