Mini-Retreat med Yin Yoga og Mindfulness Meditation

Trænger du til velvære og fordybelse i krop og sind?

snow yogaSå kom med på vores skønne Mini-Retreat, der kombinerer yin yoga og mindfulness meditation.

Vi starter med mindfulness meditation på åndedrættet og fortsætter med velgørende yin yoga med fokus på hofter og ryg.

Efter en kort tepause i stilhed fortsætter vi med mindfulness fordybelse og slutter af med en lang, afslappende kropsafspænding (body scan).

Tid:

Lørdag den 31. januar 2015, kl. 9.00 – 13.15.

Sted:

Styrke & Balance Studio. Metalvej 7C, 4000 Roskilde

Skønne nyistandsatte lokaler. 5 minutters gang fra Trekroner station og fri parkering lige ude foran døren.

Undervisere:

aut. yogainstruktør Scarlett Zeman, Yogatræet, og

mindfulness instruktør & stresscoach Natalina Kofoed, Mindful:Moment.

Yin Yoga: Det er vigtigt at træne sine muskler med Yang træning (al dynamisk træning), men det er også vigtigt at opretholde en balance. Ligesom musklerne skal leddene også holdes ved lige, så de ikke bliver stive og korte. I Yin yoga fokuserer man netop på bindevæv og led og slapper så vidt muligt af i musklerne. Man holder stillingerne 3-4 minutter, hvilket strækker leddene på en blid måde. Yin yoga anvendes i øvrigt en del blandt elite sportsfolk, især løbere, idet man netop fokuserer på smidighed og blødhed i led og bindevæv omkring hofte, ryg og ben.

Mindfulness: Sindet har – ligesom kroppen – brug for balance. Vores hverdag er fyldt med handlen/gøren og en konstant strøm af information og distraktioner. Sindet har også brug for perioder med væren – det er her vi lader op og styrker vores koncentration og nærvær. Mindfulness er enkle meditationer med fokus på åndedrættet, kroppen og hjertet, der træner dig i at være til stede i nuet med venlighed og accept.

Tilmelding: Send en mail til mail@natalinakofoed.dk

Pris: 375 kr. inkl. te og sunde snacks. Beløbet indbetales på konto reg.nr. 2402 kontonr. 6888 341 852.

Kun 10 pladser, så det er først til mølle.

Praktisk: Husk kun at spise en let morgenmad.

I lokalet er der yogamåtter, tæpper og mindre puder. Medbring gerne din egen meditationspude/yogapølle.

I pausen serverer vi te og sunde snacks.

Hvis du har spørgsmål, så ring til  Natalina 22 92 18 52 eller Scarlett 51 39 79 64.

 

 

 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *